Makanan sehat untuk tubuh kita

Makanan sehat untuk tubuh kita

Makan untuk kesehatan jantung berarti mengisi piring Anda dengan buah-buahan dan sayuran,
memperhatikan serat, makan ikan beberapa kali seminggu dan membatasi lemak tidak sehat seperti lemak jenuh dan trans, serta garam. Dan meskipun tidak ada makanan tunggal adalah obat-semua, makanan tertentu telah terbukti meningkatkan kesehatan jantung Anda



Yogurt

Penelitian menunjukkan yoghurt dapat melindungi terhadap penyakit gusi. Dibiarkan, penyakit gusi dapat meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit jantung.

Para peneliti dari Jepang menganalisis konsumsi makanan dari hampir 1.000 orang dewasa dan menemukan orang-orang yang mengkonsumsi tingkat tertinggi susu-khususnya yogurt dan yogurt-jenis minuman-memiliki gusi sehat.

Kismis


Penelitian telah menunjukkan bahwa antioksidan dalam kismis memerangi pertumbuhan jenis bakteri yang dapat menyebabkan peradangan dan penyakit gusi. Orang dengan penyakit gusi-yang mempengaruhi hingga 50 persen dari Amerika dewasa-dua kali lebih mungkin untuk menderita masalah jantung. Jadi, berurusan dengan satu dapat membantu orang menghindari lain. Musim panas lalu, jurnal jantung utama dan jurnal periodontal secara simultan menerbitkan sebuah makalah yang menguraikan konsensus hubungan antara kedua penyakit: peradangan. Akibatnya, memilih makanan tertentu, seperti kismis, dapat membantu Anda melindungi gusi Anda dan hati Anda

Biji-bijian


Orang yang makan banyak biji-bijian cenderung lebih ramping dan memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung dibandingkan mereka yang tidak. Hal ini mungkin karena biji-bijian mengandung antioksidan, fitoestrogen dan pitosterol yang protektif terhadap penyakit koroner.

Serat dalam biji-bijian juga memiliki manfaat: berbagai penelitian menghubungkan diet tinggi serat dengan rendahnya risiko penyakit jantung. Dalam sebuah penelitian Harvard profesional kesehatan perempuan, orang-orang yang makan diet tinggi serat memiliki risiko 40 persen lebih rendah dari penyakit jantung daripada mereka yang makan diet rendah serat.


Makanan sehat untuk tubuh kita itu adalah makanan sehat berbagai protein dan fitamin , semoga bermanfaat ,